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图片 你有没有发现，有些人衰老的很快，有些人却能比同龄人年轻10岁，导致这么大差别的原因，其实就是我们没有打开身上自带的抗老开关，只要你打开它，你会惊奇的发现，自己衰老的速度慢了，整个人看上去也年轻了很多，胜过顿顿吃虫草。这期小松就把这么神奇的锻炼方法分享给大家，现在大家可以放下手机，跟我练习起来。图片 首先第一个动作就是耸肩，咱们双脚打开，与肩同宽，双手自然下垂，身体不动向上提双肩，做高耸肩的动作，做到我们的最大极限保持3-5秒，然后快速的自然落下，力度以腰部有明显震颤感为宜。这个动作 30 个为一组，每天早晚做两组就可以了，一定要注意在高耸肩时要充分的打开我们的胸腔，不要塌胸，腰部以上完全的伸展开来，图片 在向上提肩时，用鼻子深吸气，保持3-5秒，在落肩时用嘴大口的呼出胸腔内的浊气！在做完这个动作后，咱们的肩颈疏通了，大脑的血液更通畅的回流到心脏，就连咱们的腰腹、肋下也很好的舒展开了，身体非常的轻松舒服。图片 第二个动作是伸手拱背。还是咱们双脚打开，与肩同宽，也是下身不动，双手十指交叉手心朝内，慢慢的向下向外翻转手臂，让咱们的手心朝外，这里注意咱们的两只胳膊一定要用力的往外伸直，微微弯腰，腰背一定要用力向后拱出去，充分的舒展开我们整个后背，图片 在伸胳臂拱腰的同时向下低头充分的舒展开咱们的大椎位置，把头埋到双臂中间也是低到我们的最大极限为好。在做这个动作的时候我们要感觉到手往外推腰也往外拱的拉扯的一个力就是做到位了。这个动作拉伸到了咱们整个后背以及颈椎的经络，加速全身的血液循环！当你身上的循环好了，气色自然就会变好，整个人衰老的速度就会比别人慢。图片 第三个动作，打通淤堵点，这是一个老中医的土办法，能够同时照顾到全身的穴位和反射区，它就是 —— 足底指压板。只要你踩上一次，就会被它的神奇效果惊艳到，那种舒适感，比去足疗店还享受。图片 它上面布满了密密麻麻的小凸起，还有 5 颗磁石，采用的是 TPR 材质，软硬度恰到好处。每天吃完饭或者睡觉前，花上几分钟踩一踩，你会感觉脚丫子暖烘烘的，寒湿排出去了，睡眠质量也会大大提高，整个人都变得神清气爽。图片 俗话说 “寒从脚底起” ，有了这个指压板，寒气就能顺着脚底排出体外。如果你正在为身材肥胖而烦恼，不妨也试试用它踩一踩，坚持一段时间，你会惊喜地发现，身上的赘肉在不知不觉中开始 “啪啪” 往下掉，一个月轻松瘦 10 斤不是梦。图片 要是你第一次踩的时候感觉脚丫很疼，这就说明你的经络可能有些淤堵，正所谓 “通则不痛，痛则不通”。这种情况下，你可以先穿上袜子踩，适当缩短踩踏时间，给身体一个适应的过程。只要坚持下去，身体一定会给你意想不到的惊喜。 本站仅提供存储服务，所有内容均由用户发布，如发现有害或侵权内容，请点击举报。 |